آجیل و خشکبار رئوف

بادام، پسته، گردو یا بادام هندی، هر کدام از انواع مغزها را که ترجیح می دهید، مهم نیست، اما بدانید که با خوردن منظم آجیل،

اگرچه افزایش وزن روی صورت به طور خاص کمی دشوار است، اما بهبود حجم عضلات، می تواند صورت فرد را پرتر نشان دهد.  مصرف آجیل

فندق یکی از خوراکی های انرژی زا می باشد که در دسته مغزیجات قرار می گیرد. این آجیل سرشار از مواد معدنی و مواد مغذی