تنقلات مفید برای دیابت چیست؟ ما قصد داریم در این مطلب به بررسی این سوال بپردازیم. همان طور که می دانید انواع تنقلات بهترین و خوشمزه ترین خوراکی هایی هستند که تمام افراد از پیر و جوان و زن و مرد عاشق آن هستند. اما به دلیل اینکه اصطلاح تنقلات در فرهنگ عمومی به معنی غذاهای ناسالم است لذا اولین چیزی که رژیم غذایی افراد خصوصا افرادی که دچار دیابت هستند حذف می شود همین تنقلات است.
اما شاید برایتان جالب باشد که تنقلات بسیاری هم داریم که نه تنها بسیار خوشمزه و سالم هستند بلکه فاقد هر نوع قند غیر طبیعی هستند. اینگونه تنقلات برای بیماران دیابتی بسیار مفید هم می باشد. حال شاید این سوال برایتان به وجود آید که تنقلات مفید برای دیابت چیست؟ از این رو ما در ادامه ی مطلب لیستی از تنقلات سال و خوشمزه که هم برای سلامتی شما مفید است و هم بیماران دیابتی می توانند آن ها را مصرف کنند ارائه می دهیم.
آیا تنقلات مفید برای دیابت هستند؟
تنقلات از خوشمزه ترین میان وعده ها هستند و لذا اغلب افراد تمایل دارند در میانه ی روز برخی از این تنقلات را مصرف کنند. اما از آنجایی که اغلب افراد، تنقلات را میان وعده های ناسالم می دانند از خوردن آن خودداری می کنند.
باید بدانید بسیاری از تنقلات سالم هم هستند که نه تنها شما می توانید به راحتی در میان وعده های خود از آن ها مصرف کنید بلکه به سلامت و لاغری و کاهش وزن شما هم کمک می کند. به همین دلیل خوردن این تنقلات برای افراد دیابتی هیچ مشکلی ایجاد می کند.
از مزیت های این نوع تنقلات این است که به افراد دیابتی کمک می کند اشتهای خود را کنترل کنند و در عین حال سبب افزایش انرژی آن ها شود. لذا اگر شما جزو افراد دیابتی هستید بهتر است این تنقلات سالم را انتخاب کنید که هم به بهبود روند بیماری شما کمک کند و هم از خوردن این میان وعده های لذیذ لذت ببرید. این تنقلات سالم شامل کربوهیدرات و پروتئین و انواع چربی های سالم می باشند.
تنقلاتی با این چنین ترکیبات مقوی و مغذی سبب می شود که افراد با خوردن آن ها احساس سیری کنند و به متعادل شدن سطح قند خون کمک می کند.
لیست تنقلات سالم و مفید برای دیابتی ها
در اینجا لیستی از تنقلات مناسب برای افراد دیابتی را بیان می کنیم.
انواع توت
توت ها از دیگر تنقلات سالم برای دیابتی ها می باشد که در واقع در دسته خشکبار جای می گیرند. این مواد غذایی سرشار از فلاونوئیدها و ویتامین ها و همچنین آنتی اکسیدان ها می باشند.
اینگونه تنقلات خوشمزه دارای قند طبیعی می باشد و شیرینی آن طبیعی است .آنها شامل ترکیبات مقوی دیگری چون انواع چربی های سالم و پروتئین ها و کربوهیدرات ها می باشد. این مواد سالم و مقوی سبب می شود که تمام افراد حتی افراد دیابتی بدون هیچ محدودیتی مقدار زیادی توت مصرف کنند، بدون اینکه این مقدار کوچکترین تاثیر منفی بر روی قند خونشان بگذارد.
پاپ کورن یا ذرت بوداده
از دیگر تنقلات سالم و خوشمزه که تمام افراد و دیابتی های می توانند مصرف کنند، ذرت بوداده ی بدون نمک است. این تنقلات خوشمزه و سالم به دلیل داشتن فیبر فراوان سبب احساس سیری و کنترل اشتها در افراد می شود و لذا به کاهش وزن و سلامت افراد کمک می کند. البته باید دقت داشته باشید که مقدار چربی این میان و عده زیاد است لذا در خوردن آن نباید زیاده روی کنید.
در ادامه این بحث ممکن است شما علاقه مند باشید تا با تنقلاتی که کالری کمی دارند نیز آشنا شوید. این تنقلات از این لحاظ که باعث چاقی نمی شوند نیز مناسب هستند. برای اطلاع از این موضوع مقاله بهترین تنقلات کم کالری کدامند؟ را بخوانید.
در این مقاله سعی کردیم شما را با انواع تنقلات مفید برای دیابت آشنا کنیم. اگر دوستان و نزدیکانی را می شناسید که به این بیماری مبتلا هستند حتما سعی کنید این مطلب را برایشان نقل کنند. معمولا همه افراد دوست دارند که از تنقلات استفاده کنند و خوب است این دوستان شما نیز از این مطلب بهره ببرند.
