اگرچه افزایش وزن روی صورت به طور خاص کمی دشوار است، اما بهبود حجم عضلات، می تواند صورت فرد را پرتر نشان دهد. مصرف آجیل برای چاقی صورت یک موضوع اثبات شده بوده، و برخی ورزش‌ها و مکمل ها نیز به این امر کمک می کنند. دانه های آجیل، کالری بالایی دارند و مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم را برای بدن فراهم کرده و به افراد کمک می‌کنند.در ادامه به سوال چه آجیلی باعث چاقی صورت می شود؟ پاسخ میدهم.
چرا آجیل برای چاقی صورت مفید است؟
در بین گزینه های متفاوت، برای چاقی صورت، دانه های آجیل با داشتن چربی های سالم، فیبر، پروتئین های گیاهی و سایر مواد مغذی، به افراد کمک می کنند، تا صورت خود را چاق تر نگه دارند. اما هر نوع دانه آجیل مزایای تغذیه ای متفاوتی دارد. با سالم‌ترین انواع آجیل، از نظر محتوای پروتئین و سایر فواید تغذیه‌ای و همچنین نحوه تاثیر آنها در چاقی صورت آشنا شوید:
توجه: اندازه گیری مواد مغذی در هر مورد برای 100 گرم آجیل خام است.
پسته
برای پر شدن صورت باید عضلات صورت تقویت شود و پروتئین و مواد مغذی کافی به آن برسد. پسته حاوی مقدار زیادی پروتئین است. پروتئین ها در بدن به واحد های کوچکتر یعنی اسیدهای آمینه تبدیل می شوند، بدن از این آمینو اسیدها، پروتئین های دیگری مانند کلاژن می سازد، کلاژن یکی از پروتئین های مهم در صورت است. با ساخته شدن مقدار فراوان کلاژن، صورت پر تر شده و همچنین از پیری زودرس آن جلوگیری می شود.
مقدار پروتئین و سایر مواد مغذی پسته، که می توانند نقشی در چاقی صورت داشته باشند، به شرح زیر است:
- پروتئین: 20.16 گرم
- چربی: 45.32 گرم
- کربوهیدرات: 27.17 گرم
- فیبر: 10.60 گرم
گردو
گردو در مقایسه با سایر مغزها، کربوهیدرات کمتر و کالری زیادی دارد. این کالری زیاد به دلیل وجود محتوای بسیار بالایی از چربی است. چربی‌های موجود در گردو عمدتاً از نوع اشباع نشده بوده و فواید سلامتی بیشماری دارند. چربی های سالم از نوع غیر اشباع نه تنها پوست صورت را محکم و مرطوب نگه می دارند، بلکه با پرتر نگه داشتن صورت و گونه ها، از افتادگی و پیری زودرس پوست صورت جلوگیری می کنند. گردو منبع خوبی از پروتئین و سایر مواد مغذی نیز هست.
- پروتئین: 15.23 گرم
- چربی: 65.21 گرم
- کربوهیدرات: 13.71 گرم
- فیبر: 6.7 گرم
بادام
بیشتر چربی های موجود در بادام، چربی های تک غیر اشباع بوده و همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. بیشترین شهرت بادام در داشتن مقدار فراوان ویتامین E است. این ویتامین، یکی از مهم ترین موارد در سلامتی و زیبایی پوست صورت است. ویتامین ای با گشاد کردن رگ های خونی، خونرسانی را به پوست صورت افزایش داده و می تواند در پر شدن گونه ها و شادابی پوست موثر باشد. پروتئین و سایر مواد مغذی موجود در بادام به شرح زیر است:
- پروتئین: 21.15 گرم
- چربی: 49.93 گرم
- کربوهیدرات: 21.55 گرم
- فیبر: 12.50 گرم
- ویتامین E: 25 میلی گرم
فندق
فندق با طعم خاص خود، جایگاه ویژه ای در بین سایر مغزها دارد. احتمالا این دانه آجیل برای چاقی صورت بیشتر موثر باشد، چون علاوه بر چربی های غیر اشباع، دارای چربی های اشباع نیز است. مواد مغذی موجود در این مغز به ترتیب زیر است:
- پروتئین: 14.95 گرم
- چربی: 60.75 گرم
- کربوهیدرات: 16.70 گرم
- فیبر: 9.7 گرم
این پروتئین و چربی باعث می شود، که فندق در بین انواع مغزهای آجیل، بیشتر شبیه گردو باشد. علاوه بر مغزهای گفته شده، بادام هندی نیز یکی از انواع آجیل برای چاقی صورت به حساب می آید.
خوردن منظم آجیل برای چاقی صورت معجزه می کند
مطالعات نشان داده اند، که خوردن آجیل به طور منظم، باعث افزایش وزن کلی بدن نمی شود، حتی افرادی که از رژیم های غذایی سخت پیروی می کنند، می توانند با خوردن منظم آجیل از لاغری بیش از اندازه صورت خود جلوگیری کنند، چرا که از دست دادن چربی های صورت، باعث شل شدن پوست صورت نیز می شوند. چندین تحقیق معتبر نشان می دهد، که مصرف آجیل می تواند چربی سوزی و کالری سوزی، در افراد دارای اضافه وزن یا چاق را افزایش داده و از انباشته شدن چربی اضافی در قسمت های شکم و پا بدن جلوگیری کند.
مقاله مرتبط: با انواع آجیل لاغر کننده و آجیل چاق کننده آشنا شوید.
مصرف آجیل برای چاقی صورت بعنوان یک روش سالم و بی خطر
در بین انواع راه های افزایش وزن صورت، آجیل برای چاقی صورت یک پیشنهاد ویژه است، که علاوه بر پر شدن صورت و گونه، از بروز بسیاری از بیماری های پوستی و سایر بیماری ها نیز جلوگیری می کند. مغزهای آجیل علاوه بر مواد مغذی گفته شده، سرشار از انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. در واقع مغزها جز غذاهای کامل و طبیعی هستند، که می توانند منبع غنی از انواع مواد مغذی را برای بدن شما فراهم آورده و در افزایش وزن و چاقی صورت موثر باشند.
همانطور که گفته شد مصرف آجیل برای چاقی صورت بسیار مفید است و تاثیر خوبی بر پر شدن صورت و جوان ماندن پوست دارد. گردو، پسته، بادام و فندق ازجمله آجیل های هستند که برای چاقی صورت مصرف می شوند. امیدواریم از این مطلب لذت برده باشد.
