تنقلات سالم و خانگی برای کودکان را بشناسید

مصرف تنقلات سالم امروزه در میان جوامع مختلف بسیار مرسوم شده و همه روزه افراد زیادی از آن استفاده می‌نمایند. زیرا مصرف خوراکی های سالم خواص زیادی را برای بدن به ارمغان خواهد آورد. تقریبا اکثر کودکان در میان وعده های خود تمایل به استفاده از مواد خوراکی خوشمزه دارند. از آن‌جا که کودکان در سن رشد هستند این موضوع اهمیت استفاده از تنقلات سالم را بیشتر می کند. به همین منظور در این مطلب تصمیم داریم تا به معرفی تنقلات سالم برای کودکان بپردازیم. بنابراین پیشنهاد می شود تا انتها همراه ما باشید.

چرا مصرف تنقلات سالم برای کودکان مهم است؟

با توجه به قرار داشتن کودکان در سن رشد، بدن آن ها نیازمند به دریافت مواد مفید است؛زیرا این مواد خوراکی مفید هستند که می توانند نیاز های بدن کودکان را تامین نمایند؛ بنابراین یکی از بهترین گزینه های موجود جهت رشد بهتر بدن کودکان استفاده از تنقلات سالم است؛ زیرا در ترکیبات خوراکی های سالم معمولا انواع ویتامین ها و مواد معدنی به وفور یافت می شود.

بهتر است بدانید که بسیاری از خوراکی های بسته بندی شده و صنعتی به عنوان خوراکی های ناسالم شناخته می‌شوند؛ زیرا معمولا تهیه این خوراکی ها توسط کارخانجات صنایع غذایی صورت می گیرد.

معمولا در هنگام تهیه و همچنین مواد اولیه این خوراکی ها دقت و کیفیت کافی لحاظ نمی‌شود؛ به همین دلیل خوراکی های بسته بندی شده را نمی توان جزو تنقلات سالم محسوب نمود.

به طور کلی تهیه خوراکی های سالم برای کودکان در خانه صورت می گیرد. زیرا این گونه خوراکی ها از نظر مواد اولیه و نحوه درست شدن کاملا مطمئن خواهند بود. علاوه بر این موضوع مصرف تنقلات و خوراکی های سالم از افزایش وزن کودکان جلوگیری خواهد کرد. به این دلیل که در ترکیبات آن ها از مواد قندی و سایر افزودنی ها استفاده نمی شود. بنابراین مصرف تنقلات سالم نسبت به تنقلات دیگر برای کودکان بهتر خواهد بود.

تنقلات سالم برای کودکان

 همانطور که عنوان گردید خوراکی های سالم برای کودکان بسیار مفید هستند. همچنین مصرف خوراکی های سالم می تواند برخی از نیاز های کودکان را تامین نماید. به همین منظور برخی از تنقلات خانگی برای کودکان عبارتند از :

اسموتی میوه

اسموتی میوه یکی دیگر از تنقلات سالم بوده که جایگاه خوبی را در میان افراد پیدا کرده است. اسموتی میوه به عنوان یک میان وعده بسیار خوشمزه و شیرین شناخته می شود.

اسموتی های میوه در انواع گونه های مختلفی موجود هستند که می‌توان به سادگی آن ها را تهیه نمود. اسموتی توت فرنگی، پرتقال، موز، انبه و غیره تنها تعدادی از این تنقلات سالم هستند. برای تهیه این خوراکی سالم در منزل کافیست به سایت های آموزش ساخت اسموتی میوه ای سری بزنید.

تخم مرغ آب پز

شاید جالب باشد اما تخم مرغ آب پز به عنوان یکی دیگر از تنقلات سالم محسوب می شود. تخم مرغ آب پز یکی از خوراکی های بسیار مفید برای کودکان است. مصرف این خوراکی سالم می تواند خواص زیادی را برای بدن کودکان به ارمغان آورد.

شما می‌توانید تعدادی تخم مرغ آب پز را از قبل آماده کرده و آن ها را در یخچال نگه‌داری نمایید. در ترکیبات تخم مرغ پروتئین و ویتامین های گوناگون به وفور یافت می شود. هر یک از مواد معدنی موجود در ترکیبات تخم مرغ نقش مهمی را در رشد کودکان بر عهده خواهند داشت. بنابراین اگر به دنبال تنقلات سالم برای کودکان خود هستید تخم مرغ آب پز را فراموش نکنید.

پاپ کورن

از دیگر تنقلات سالم برای کودکان می توان به پاپ کورن اشاره نمود. پاپ کورن یکی از تنقلات بسیار خوشمزه بوده که مصرف آن برای بدن فواید زیادی دارد.

بسیاری از افراد این تصور را دارند که پاپ کورن یک خوراکی بدون خاصیت است. اما این دیدگاه اشتباه بوده و پاپ کورن یا ذرت از ترکیبات مغذی مناسبی بهره می برد. تهیه پاپ کورن در منزل به سادگی امکان پذیر خواهد بود. همچنین برای طعم دار کردن پاپ کورن می توان از انواع طعم دهنده های طبیعی و مناسب استفاده نمود.

میوه

یکی دیگر از تنقلات سالم میوه است که مصرف آن در میان افراد برای بدن لازم و ضروری است. میوه ها در ترکیبات خود از انواع ویتامین ها و مواد معدنی گوناگون بهره می برند.

وجود این مواد باعث شده تا از میوه ها به عنوان سالم ترین خوراکی های موجود یاد شود. زیرا مصرف آن ها مزایای زیادی را برای بدن به ارمغان خواهد آورد. به همین جهت مصرف میوه به عنوان یکی از تنقلات سالم گزینه ایده آلی برای کودکان خواهد بود. زیرا با استفاده از میوه تمامی ویتامین ها و خواص ارزشمند آن نصیب بدن کودکان خواهد شد.

بستنی یخی

یکی از تنقلات سالم برای فصل تابستان بستنی یخی است. این خوراکی به عنوان یکی از مناسب ترین تنقلات سالم برای کودکان محسوب می شود؛ زیرا تهیه بستنی یخی به طور کامل در منزل صورت می گیرد.

معمولا در ترکیبات بستنی یخی های بسته بندی شده از طعم دهنده های مصنوعی و غیره استفاده می شود. وجود این مواد در ترکیبات بستنی یخی برای کودکان زیاد مناسب نخواهد بود. به همین منظور بهتر است بستنی یخی را در خانه به همراه آب میوه طبیعی تهیه نمایید. همچنین می توانید از پوره میوه یخ زده به همراه آب میوه طبیعی برای تهیه بستنی یخی استفاده کنید.

در این مقاله در مورد تنقلات سالم برای کودکان صحبت کردیم و سعی کردیم چند مورد از آنها را برای شما مثال بزنیم. امیدواریم از خوردن این تنقلات سالم و خوشمزه ، لذت ببرید. سلامتی  و شادی شما را خواهانیم !