مصرف آجیل برای کم خونی، یکی از راهکارهایی است که معمولا توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد می شود. همه می دانیم که کم خونی یا همان آنمی، به یک نوع اختلال خونی گفته می شود که در آن سطح هموگلوبین و گلبول های قرمز خون تا حدی کم است. در این مقاله مورد این نوع آجیل صحبت می کنیم.
آجیل و کم خونی
مغز آجیل سرشار از مواد خون ساز است و اصلا به همین دلیل است که مصرف آجیل برای کم خونی، یک عبارت بسیار آشنا در بین افراد می باشد. از علائم کم خونی می توان به مواردی همچون ضعف و خستگی، نفس تنگی، رنگ پریدگی پوست، سردی دست و پاها، سردرد، سرگیجه، ریزش مو، درد در ناحیه قفسه سینه، ضربان نا منظم قلب، از دست دادن تمرکز و کاهش استقامت بدن اشاره نمود.
آجیل برای کم خونی
کم خونی یک اختلال خونی است که معمولا با یک برنامه ی درست تغذیه درمان و برطرف می شود. مصرف غذاها و مواد غذایی خون ساز یکی از موثرترین راه ها برای کنترل کم خونی است. اما حالا که صحبت از مصرف آجیل برای کم خونی است، در ادامه مغزها و آجیل های خون ساز را برایتان معرفی خواهیم کرد :
بادام زمینی
از انواع آجیل های خون ساز بادام زمینی است.یکی از مفیدترین مغزها در آجیل ، همین بادام زمینی می باشد. بادام زمینی سرشار از فولات و آهن است و همین موضوع می تواند به درمان کم خونی در بدن کمک زیادی نماید. همچنین وجود مواد معدنی مختلف در بادام زمینی باعث می شود که خاصیت جذب آهن در بدن بالا رود و بدن را از کمبود آهن مصون می دارد.
بادام هندی
یکی دیگر از انواع آجیل های خون ساز بادام هندی است.طرفداران این دانه معمولا صفر یا صد هستند. یا شما خیلی بادام هندی را دوست دارید و یا اصلا دوست ندارید. اما اگر از طرفداران پر و پا قرص این دانه ی خوشگل و خوشمزه هستید به شما تبریک می گویم. این دانه منبع غنی آهن برای بدن شما است.
پسته
یکی از آجیل های خون ساز پسته است. این دانه ی خوشمزه و پرطرفدار که کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که آن را دوست نداشته باشد. پسته سرشار از آهن، پتاسیم و ویتامین ب6 است. این مواد معدنی به بالا نگه داشتن سطح هموگلوبین خون کمک زیادی می کند و همین موضوع می تواند در کنترل کردن کم خونی تاثیر خیلی زیادی بگذارد.
یک مشت مغز پسته درمان خوبی برای رنگ پریدگی و کم خونی است. گلبول های قرمز خون با مصرف مواد غذایی غنی مثل آجیل و پسته افزایش پیدا می کنند. چربی و کلسترول موجود در پسته نیز برای بدن بسیار مفید است و مصرف بیش از اندازه ی آن تاثیر بدی بر روی بدن نخواهد داشت.
گردو
هر چقدر از خواص این دانه برایتان بگوییم کم گفتیم. گردو بهترین دوست بدن شماست و به بدن تان کمک می کند تا بتواند سلامت خود را حفظ کند. یکی دیگر از آجیل های خون ساز گردو است.
گردو سرشار از مس و فسفر است . این دو ماده ی معدنی در گردو به جذب آهن در بدن کمک می کنند. علاوه بر این وجود ویتامین های دیگر در گردو نیز باعث می شود تا این دانه ی خوشمزه به یک گزینه ی عالی برای مصرف روزانه ی شما تبدیل گردد.
دلایل به وجود آمدن کم خونی چیست؟
دو ماده ی آهن و ویتامین ب12، مواردی هستند که برای بالا نگه داشتن سطح هموگلوبین خون بسیار اهمیت دارند. وقتی این دو ماده در بدن کم باشد، طبیعتا سطح هموگلوبین خون پایین آمده و کم خونی اتفاق می افتد. حالا باید باهم ببینیم که چه چیزهایی در پایین آمدن سطح آهن و ویتامین ب12 بدن تاثیر دارند.
- بارداری یکی از شایع ترین و رایج ترین دلیلی است که باعث بروز کم خونی می گردد.
- مصرف داروهای زیاد، دلیل دیگر بروز بیماری خونی در افراد می شود.
- بیماری های گوارشی و خونریزی های داخلی
- سن بالای 60 سال
- یکی دیگر از شایع ترین دلایل کم خونی، از دست دادن خون است. به عنوان مثال عادت ماهیانه و یا موارد دیگری که خونریزی به همراه دارند، می توانند باعث ایجاد کم خونی در افراد شوند.
از کم خونی برایتان گفتیم، از دلایل و علائمش. راستش کم خونی یکی از اتفاقاتی است که وقتی برای بدن رخ می دهد، به راحتی و تنها با یک سری برنامه غذایی زیر نظر پزشک، می توان آن را درمان نمود. اما چقدر خوب می شود اگر ما با تغذیه ی مناسب و درست، مانع این شویم که اصلا بدن ما دچار افت هموگلوبین و کم خونی شود.
در کل باید بگوییم که آجیل برای کم خونی تنوع دارند. این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود قرار دهید تا سلامت بدن را افزایش بدهید. اگر می خواهید کم خونی را درمان کنید خرید آجیل مخلوط بهترین کار است، زیرا تمام مغزهای خون ساز را در بردارد. اگر علاقه مندید می توانید مقاله چگونه آجیل را نگهداری کنیم؟ را بخوانید تا روش نگهداری آجیل را بدانید.
می توان گفت با تشخیص بجا و مصرف آجیل برای کم خونی، از سلامت خود و خانواده خود حفاظت می کنید. یادتان باشد که سلامتی، ارزشمندترین چیزیست که هر فرد از آن بهره مند است. از اینکه همراه ما بودید سپاسگزاریم.
