آیا مصرف بادام زمینی، بادام هندی و بادام درختی در بارداری می تواند به جنین و مادر کمک کند؟ مطالعات و تجربیات نشان داده اند که مصرف هر سه نوع بادام می تواند به سلامت روز افزون مادر و نوزاد او کمک کند. این آجیل ها سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، فسفر، آهن، فیبر، انواع ویتامین و غیره می باشند که همگی برای بدن ضروری می باشند. بنابراین با داشتن رژیم غذایی حاوی این مغز ها می توان دوران بارداری بدون مشکلی داشت. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف بادام زمینی در بارداری و همچنین بادام درختی و بادام هندی می پردازیم.
مصرف بادام زمینی، بادام هندی و بادام درختی در بارداری
بارداری دوره ای است که نیاز بدن به مواد مفید و مغذی دو چندان می شود و مادر باید مواد غذایی را مصرف کند که باعث رشد سالم جنین و کاهش مشکلات خود شود. بادام از جمله مغز هایی است که می تواند به کاهش مشکلات و افزایش سلامتی فرد در زمان بارداری کمک کند. بادام دارای انواعی است و ما در ادامه به خواص مصرف بادام زمینی، بادام هندی و بادام درختی در بارداری می پردازیم.
خواص مصرف بادام زمینی در بارداری
بادام زمینی مغزی است با مواد مغذی بسیار که می تواند مشکلات مختلف مادر و جنین را در این دوران برطرف کند. خواص بادام زمینی در بارداری عبارتند از:
رشد سالم جنین: یکی از مواد موجود در بادام زمینی فولات است. ممکن است که این نام برای شما آشنا باشد، زیرا مکمل های آن در داروخانه ها موجود می باشد. بادام زمینی منبع فولات است و این بدان معناست که با مصرف به اندازه ی این ماده ی خوراکی سیستم عصبی جنین به بهترین شکل رشد می کند و بسیاری از مشکلات ماه های اول بارداری برطرف می شوند. توصیه می شود برای خرید بادام زمینی اقدام کنید و از خواص آن بهرمند شوید.
جلوگیری از دیابت: از دیگر خواص بادام زمینی در دوران بارداری کاهش احتمال ابتلا به دیابت در این دوران است، زیرا وجود منیزیم موجود در این مغز باعث تنظیم قند خون و نیز کاهش احتمال ابتلا به دیابت در این دوران حساس می شود.
افزایش انرژی: بسیاری از بانوان در دوران بارداری انرژی کافی برای فعالیت های روزانه ی خود ندارند. بادام زمینی کالری به نسبت بالایی دارد و دارای مواد مغذی دیگری است که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. از طرفی سایر مواد موجود در بادام زمینی می تواند به کاهش کم خونی و نشانه های آن مانند بی رمقی و بی حالی کمک کند.
رشد سالم مغز و افزایش توانایی های ذهنی: از دیگر خواص مصرف بادام زمینی در بارداری رشد مناسب و به اندازه ی مغز به دلیل وجود فولات در آن است. این مغز همچنین می تواند توانایی های ذهنی و هوشی جنین را افزایش دهد. بادام زمینی همچنین می تواند از پوکی استخوان در این دوران جلوگیری کند و باعث افزایش شیردهی شود.
مقاله مرتبط:“در مورد خواص بادام زمینی چه می دانید؟”
خواص مصرف بادام هندی در بارداری
بادام هندی جزء مغز های محبوب با خاصیت بسیار است که خوردن آن در دوران بارداری نیز می تواند باعث بهره بردن مادر از خواص آن در این دوران شود. خواص این مغز عبارتند از:
رفع کم خونی
بادام هندی دارای مقادیر قابل توجهی از آهن است و می تواند کم خونی را برطرف کند. این مغز همچنین دارای فولات است و می تواند از نقص هایی که در جنین ممکن است بوجود آید مانند نقص لوله ی عصبی جلوگیری کند.
رفع خستگی و افزایش انرژی
بادام هندی منبع بی نظیر کالری می باشد. این مغز می تواند از کرختی و بی حالی در این دوران جلوگیری کند و باعث افزایش فعالیت مادران در دوران بارداری می شود. این مغز باید به اندازه مصرف شود و مادران از زیاده روی در مصرف آن باید بپرهیزند.
رسیدن به وزن مناسب
بادام هندی دارای کربوهیدرات، چربی سالم و نیز فیبر می باشد که همه ی آنها در رسیدن فرد به وزن ایده آل خود نقش دارند. از آنجا که کاهش وزن در این دوران می تواند خطر آفرین باشد، بنابراین فرد می بایست از بادام هندی در این دوران استفاده کند. برای خرید بادام هندی می توانید به سایت فروشگاهی آجیل و خشکبار رئوف مراجعه کند.
مقاله مرتبط:“طرز تهيه بادام هندی چگونه است؟”
خواص بادام درختی در بارداری
خرید بادام درختی و مصرف آن برای طی دوران بارداری به صورت سالم و نیز افزایش شیردهی پس از آن ضرورت دارد و مادران نباید خود را از خوردن این مغز محروم کنند. خواص بادام درختی عبارتند از:
رفع مشکلات گوارشی
یکی از مشکلاتی که مادران در دوران بارداری با آن مواجه هستند مشکلاتی در سیستم گوارشی آنها است. غذا های حاوی فیبر در این دوران می توانند کمک بسیاری به رفع موثر این مشکلات کنند. بادام درختی دارای فیبر بسیاری است و می تواند به هضم آسان غذا و نیز رفع یبوست که مشکلی شایع در این دوران کمک کند.
کمک به عضله سازی
تمام مغز ها دارای پروتئین می باشند و نقش بسیاری در ساخت عضلات دارند. بادام درختی نیز از جمله مغز های حاوی پروتئین است که می تواند به عضله سازی جنین کمک کند و باعث تقویت عضلات و ماهیچه های مادر می شود.
زیبایی پوست
بادام درختی دارای ویتامین E می باشد. این ویتامین نقش بسیاری در زیبایی و سلامت پوست دارد. به همین دلیل زیبایی پوست در این دوران که یکی از دغدغه های مادران است با مصرف بادام درختی برطرف می شود.
مقاله مرتبط:“انواع خواص بادام درختی را بدانید”
مضرات مصرف بادام زمینی، بادام هندی و بادام درختی در بارداری
مصرف انواع بادام در این دوران می تواند کمک بسیاری به مادران و جنین کند، اما باید در مصرف آنها بسیار دقت کرد. این مغز ها را باید زیر نظر پزشک مصرف کرد، زیرا بعضی از افراد به این مغز ها آلرژی دارند. از طرفی خوردن آجیل های شور نیز می تواند باعث بروز مشکلاتی در مادران باردار شود.
نتیجه گیری
مصرف بادام زمینی در بارداری و همچنین بادام هندی و بادام درختی می تواند باعث رشد مناسب جنین، کاهش مشکلات، افزایش توانایی های مغزی و غیره شود. این مغز ها در کاهش مشکلات مادران در این دوران نیز نقش قابل توجهی دارند و مشکلاتی مانند یبوست، کم خونی، بی حالی و غیره را در آنها کاهش می دهند. بنابراین مصرف این مواد در این دوران نباید مورد غفلت قرار گیرد، اما باید به اندازه و به صورت خام مصرف شوند.
